正常なお肌のターンオーバーは28日周期です。
このターンオーバーが正しく行われない理由の大きなものは代謝が
悪くなっていることです。
肌の代謝をアップする方法はいろいろあります。
全てをする必要ありませんが、自分に合った方法で継続できるものを
選ぶといいでしょう。
肌のターンオーバーを促す方法
- 超音波マッサージ
- ハンドマッサージ
- パック
- リンパマッサージ
お肌のマッサージは、毎日行う必要はありません。
マッサージは1週間に1回でも気が向いたときでもいいので5-15分程度行うだけでも
かなり血流がアップします。
パックは毎日行わないほうがいい場合が多いです。
かなり血流がアップします。
パックは毎日行わないほうがいい場合が多いです。
日本人の肌は欧米の人の肌に比べて繊細できめ細かいので、パックは刺激が強すぎます。
やり過ぎるとかえって逆効果になるので、パックは週に1回程度が理想ですね。
体の中から代謝をあげる方法
- ヨガやフィットネス（運動不足解消）
- 睡眠不足解消
- 栄養バランスのとれた食事
普段食べている白米を雑穀米や玄米にかえるだけで、肌の調子が良くなったという人も多いので
思い当たる人は試してみてもいいですね。
最近人気の雑穀米はダイエット効果も高いと評判も上がっていますね。
